Montag

09:00 - 10:15 Uhr
Hatha Yoga mit Heidi

20:15 - 21:30 Uhr
Yin Yoga mit Nelli

Dienstag

17:30 - 18:30 Uhr
Sweet Flow Yoga mit Julia S.

Mittwoch

9:15 - 10:15 Uhr
Yogatherapie mit Nelli

20:15 - 21:30 Uhr
Yin Yoga mit Nelli

Donnerstag

17:30 - 18:30 Uhr
Mobility & Stability mit Julia B.
(ab 02.04. geht´s los)

Freitag

09:00 - 10:00 Uhr
Vinyasa Flow mit Heidi

11:00 - 12:00 Uhr
Stuhl Yoga mit Nelli

Samstag

10:15 - 11:30 Uhr
Hatha Yoga mit Tatjana

Sonntag

10:00 - 11:15 Uhr
Happy Sunday Yoga mit Nelli

Yogatherapie

Eine Form des anatomisch funktionellen Yoga, um körperliche und psychische Beschwerden zu lindern sowie diese vorzubeugen.  

Damit unser Körper ohne Schmerzen FUNKTIONIERT und geschmeidig bleibt/wird, benötigen wir eine gewisse Balance von Anspannung und Entspannung in unserer Muskulatur: Agonist (Spieler) und Antagonist (Gegenspieler) müssen harmonisch zusammenspielen und sich ergänzen, sodass sich unser Körper funktionell intelligent bewegen kann. Dem vielen Sitzen und der Bewegungsarmut sei Dank, leidet die Funktionalität des Körpers und sendet dem Hirn die Signale in Form von Schmerzen, damit der Mensch sich wieder mehr und richtig bewegt - ich zeige Dir in diesem Kursformat WIE. 

Funktionelle klare Ausrichtung und Hilfsmittel lassen Dich Deinen Körper und die Asanas besser verstehen und umsetzen.

Yin Yoga

Loslassen und sein. 

In dieser sanften und strukturöffnenden Praxis kommen Körper, Geist und Seele voll auf ihre Kosten. Hier kombinierst Du lang gehaltene Dehnungen (2-10 min) mit Atem- und Meditationstechniken sowie Achtsamkeit, sodass sich Deine Energien im Körper harmonisieren und Du Dich endlich wieder erholst und entspannst. 

YIN. YOGA integriert gleichzeitig die traditionelle chinesische Medizin (TCM), sodass du auf Meridianebene tolle Effekte für die entsprechenden Organe hast.

Im Yin Yoga darfst Du einfach sein und loslassen - MAXIMALE Entspannung wird erreicht, sodass dein Parasympathikus voll auf seine Kosten kommt und Du danach schläfst, wie ein Baby. 

Hatha Yoga

Eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Mal ganz einfach und mal etwas herausfordernder ist Hatha-Yoga wie ein guter Freund: bodenständig, ausgleichend, zuverlässig. Es bringt Dich runter, wenn das Leben zu laut wird. Es macht Dich stark, wenn du Dich schwach fühlst. Und es schenkt Dir Ruhe - mitten im hektischen Alltag. 

Sweet Flow Yoga

Diese Yogastunde ist wie ein süßer langer Atemzug für Dein ganzes System.

Ruhige, fließende Bewegungen, die weich, ausbalanciert und voller Präsenz sind. Ohne Druck, mit viel Gefühl und Tiefe.

Durch Deine regelmäßige Teilnahme stärkst Du Deine Liebe zu Deinem Körper, beruhigst Deinen Geist und findest zurück in Dein kraftvolles Wohlbefinden. 

Slow down & Flow sweet.

Mobility & Stability

Stabilität trifft Beweglichkeit.  

Funktionelles Krafttraining für Rücken, Core & Hüftstabilität. Es werden Mobilisationsübungen für Deine Wirbelsäule, Schultern & Hüfte umgesetzt, sodass eine aktive Beweglichkeitsarbeit ausgeübt wird.  

Ein funktioneller Kurs für einen belastbaren, schmerzfreien Körper.

Ein starker Rücken ist nämlich mehr als nur Muskulatur. Er ist dein Fundament – für Haltung, Leistungsfähigkeit und ein gutes Körpergefühl im Alltag.

Vinyasa Flow 

Bei diesem Yogastil gehen die Haltungen fließend ineinander über und werden mit dem Atem synchronisiert. Man spricht deshalb auch von Vinyasa Flow: ein Flow ist eine dynamische Yogasequenz, bei der die Haltungen nicht wie beim klassischen Hatha Yoga mehrere Atemzüge gehalten werden, sondern bei der man beim Ein- und beim Ausatmen jeweils zur nächsten Position übergeht. Das erschafft eine Art Bewegungsmeditation, ohne dabei Stress oder Leistungsdruck zu haben.

Vinyasa Flow ist eine Art Meditation in Bewegung, weil die Konzentration gefördert wird und der Geist dadurch zur Ruhe kommt.

Stuhl Yoga

Du bist im besten Alter (Senior:in 60+), hast Verletzungen oder bist in deiner Beweglichkeit sehr eingeschränkt? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig - denn JEDER kann Yoga machen! 

Yoga auf dem Stuhl ist spaßig und einfach, aber trotzdem sehr effektiv und für JEDEN umsetzbar.

Nelli begleitet Dich durch detailliert angeleitete Asanas, sodass sich nicht nur der Einsteiger wohlfühlt, sondern auch all die, die mal eine andere Art von Yoga ausprobieren wollen.

Happy Sunday Yoga

Dein perfekter Start in Deinen Sonntag voller guter Laune, Spaß an der Bewegung und Harmonie der Energien Yin & Yang - in wundervoller Gesellschaft/Gemeinschaft. 

Im Vergleich zu unseren sonst sehr sanften und entspannten Kursen, die auf die YIN Energie abgezielt sind, wird hierbei auch gerne mal geschwitzt... wobei jeder dabei seine individuellen Grenzen bewahrt.